10 Km Unter 45 Min. KS Sportsworld 10 Kilometer unter 45 Minuten Laufen 12 Wochen Trainingsplan online kaufen Viermal Training in der Woche sind nötig, um auf der 10-km-Distanz unter 45 Minuten ins Ziel zu laufen This will give you a tiny buffer on race day to cross the finish line in under 45 minutes.
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To follow this programme you must have already run the 10 km distance in under 50 minutes In any event, there must be a day of rest between each run
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Jede Woche arbeitest du über kurze Distanzen an deiner Geschwindigkeit (maximale aerobe Geschwindigkeit, MAS) 10km-Wettkampf unter 45 Minuten (4:30min./km) Kerneinheit ist hier das Intervalltraining und der hinzu gekommene Tempodauerlauf, der bereits annähernd im Geschwindigkeitsbereich der angestrebten Wettkampfgeschwindigkeit gelaufen wird (ca To achieve a sub 45-minute 10K, you'll need to maintain a pace of approximately 7:15 per mile or 4:30 per kilometer
Trainingsplan 10 Kilometer unter 45 Minuten Trainingsplan, Laufen trainingsplan, Training. 10km-Wettkampf unter 45 Minuten (4:30min./km) Kerneinheit ist hier das Intervalltraining und der hinzu gekommene Tempodauerlauf, der bereits annähernd im Geschwindigkeitsbereich der angestrebten Wettkampfgeschwindigkeit gelaufen wird (ca Hast du die 50-Minuten-Marke über die 10 Kilometer bereits geknackt, kannst du den nächsten Schritt wagen und dich an unseren Plänen für unter 48 Minuten oder unter 45 Minuten versuchen
Jan Fitschen erklärt 10 km unter 45 min netzathleten.de. Each week, you will work on your speed over short distances (VO2max speed),a session at your target pace (13.3 km/h = 4 mins 30 secs. Viermal Training in der Woche sind nötig, um auf der 10-km-Distanz unter 45 Minuten ins Ziel zu laufen